Занятия на беговой дорожке помогают избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, укрепить мышцы ног. Но даже такие полезные нагрузки могут быстро утомить из-за однообразных, монотонных движений. Тренировка на беговой дорожке может быть нескучной, если воспользоваться несколькими секретами. Как сделать занятия на беговой дорожке нескучными Беговая дорожка — самый популярный тренажер, позволяет поддерживать

Бег на 2 км — это одна из средних дистанций, использующихся в рамках комплекса занятий по легкой атлетике. В перечне ЕВСК она не закреплена, поэтому получить спортивный разряд по ней не получится. Тем не менее, требование пробежать 2000 м в установленное время есть в школьных нормативах и требованиях ГТО. Техника и тактика Для прохождения этой

Сегодня бег на 60 метров в списке на любых крупных соревнованиях. А бег на 30 метров представляет собой самую меньшую дистанцию в сравнении с другими вариантами забега. Оба варианта плотно применяются в программе школ и ГТО. Рассмотрим, какая техника предусматривается для этих дистанций, и изучим другие вопросы о забегах. Техника бега Стоит понимать, что и

Истории о “марафонской стене” слышали многие, хотя на практике с этим явлением сталкиваются далеко не все. Это название явления, с которым сталкиваются ближе к концу марафона, когда падает темп и плохо начинает слушаться тело. Для первого марафона такие события считаются неизбежными. Но подобного эффекта легко избежать, если следовать советам профессионалов. Что такое «марафонская стена» Марафонская

Установка цели при занятии бегом играет ключевую роль в достижении успеха и улучшении физической формы. Сами задачи бывают разными –  от улучшения динамических показателей до занятия призовых мест в соревнованиях. Приведем обоснования, почему цель бега является важным элементом для тренировок: Установка конкретной цели дает ясное представление о том, чего спортсмен хочет достичь. Это становится дополнительным

В современном мире, где каждый день наполнен бесконечными задачами и стрессом, забота о собственном здоровье и благополучии может внезапно оказаться на заднем плане. Но, когда речь заходит о беге, эта простая, доступная и естественная форма физической активности может стать невероятно мощным инструментом для улучшения физического и психического состояния. Предлагаем рассмотреть десять причин, почему стоит заниматься

Распространённым методом похудения считается бег, и многие принимают решение заниматься им для избавления от лишнего веса. Начинающих бегунов нередко волнует вопрос, сколько калорий можно потратить при беговых упражнениях. На самом деле, все не так просто. Важно знать, как правильно выбрать наставника по бегу и какой технике лучше отдать предпочтение. Зачем нужен тренер по бегу? Тренер

Бег в гору – полезная тренировка, которая направлена на проработку мышц, она развивает силу, выносливость. Ее используют как любители, так и профессионалы. Во время бега сжигается много калорий, поэтому он отлично подходит для тех, кто хочет скинуть лишний вес, улучшить тело, подтянуть формы. Тренировки помогут улучшить технику бега, при пробежке вверх по склону приходится поднимать

Любая ошибка бегуна способна стать камнем преткновения на пути к достижению спортивных вершин. В идеале, наш спортивный путь должен быть наполнен правильными тренировками, стратегическими соревнованиями, эффективным восстановлением, защищён от стресса и наполнен здоровым образом жизни. Нередко мы сами нарушаем элементарные правила и часто повторяем их. Давайте разберёмся, какие именно ошибки мешают бегунам прогрессировать, как избежать

Силовые упражнения для бегунов подключают, когда замечают, что хочется добиться большего прогресса в своём основном занятии. При грамотном подходе такая нагрузка действительно положительно сказывается на результатах. А вот серьёзных травм можно не бояться. И спринтерский бег не страдает. Почему важно придерживаться определённой последовательности во время силовых тренировок? Силовые тренировки для бегунов должны становиться обязательством долгосрочного