Марафон — отличный способ мотивировать себя бегать. Преодолевать большие дистанции приятно. Хочется испытывать это чувство снова и снова, что и мотивирует дальше бегать. Что из себя представляет забег, расстояние марафона по бегу, а также как подготовиться к марафону, расскажем в этой статье. История марафонского бега Первые упоминания датируются 1 веком нашей эры. В эссе “Слава

Бег – это самый доступный вид спорта, который не требует дополнительных вложений, кроме покупки удобной спортивной одежды. У каждого свое понятие холода, и кому-то в плюсовую температуру нужна теплая курка, а кому-то и в морозную погоду подойдет легкая ветровка. Разберемся, как выбрать одежду для бега с учетом сезона и потребностей. Основные критерии выбора экипировки для

Много людей начинают бегать. Но только малая часть из них не бросает тренировки в первый же месяц. Это связано с тем, что новички допускают ошибки. Эти оплошности приводят к нежеланию ходить на пробежки. Сегодня разберем, как начать бегать и не бросить. Для удобства разделим советы на 8 шагов. Шаг 1 — найдите тренера При занятии

Восстановление после бега играет особую роль в тренировочном процессе, поскольку позволяет тканям восстановиться, укрепиться и приспособиться к физическим нагрузкам. Правильное восстановление способствует улучшению спортивных результатов, снижению риска травм и общему укреплению организма. Как восстанавливаться после тренировок и зачем это нужно? Почему восстановление после тренировок важно: Регенерация тканей. Бег, особенно на длинные инстанции, является интенсивным физическим

При беге человека возможно перемещение по нескольким покрытиям. Это асфальт, грунт, песок, трава. От типа поверхности зависит обувь, которая понадобится атлету. Если подобрать снаряжение, технику неправильно, то повышается риск получить травму. Читайте статью до конца, чтобы узнать, что такое бег по асфальту, и что стоит знать для хорошего результата от него. Передвижение по шоссе При

Бег зимой вызывает некоторые трудности, ведь такое занятие ассоциируются с летом. Опытные спортсмены и приверженцы здорового образа жизни рекомендуют тренироваться, когда холодно, считая, что такая деятельность имеет особый эффект. Почему бег зимой полезен Вирусы, бактерии, вредные частицы убираются из воздуха морозом. Зимой отсутствуют летучие аллергены цветущих растений. В результате очищаются дыхательные пути и восстанавливаются слизистые.

Для новичков бег – это один из самых доступных видов спорта с хорошим уровнем физической активности. Главное, начать так, чтобы потом не бросить. Бег поможет отвлечься от повседневной суеты, повысить выносливость и улучшить физическую форму. Как начать бегать? В первую очередь поставьте перед собой цель, опираясь на которую, вы сможете составить тренировочный план, где можно

Бег утром — это привычка, которая не только поднимает физическое состояние на новый уровень, но и оказывает воздействие на общее благополучие. Просыпаясь рано, чтобы пройти несколько километров, мы не только заряжаемся энергией на весь день, но и наслаждаемся моментами покоя и внутренней гармонии. В этой статье мы исследуем причины, по которым пробежка утром является одной

Бег — один из наиболее доступных видов кардионагрузки, с помощью которого можно укрепить мышцы, ускорить обмен веществ, улучшить иммунитет. Правда, не все получают удовольствие от таких физических упражнений. Кто-то ленится и каждый раз заставляет себя выйти на пробежку, кто-то через несколько сотен метров ощущает усталость и принимает решение завершить тренировку. Исправить ситуацию и полюбить этот

Каждый человек хотя бы раз в жизни обещал себе выйти на пробежку, но сталкивался с «неблагоприятными» обстоятельствами – усталость, лень, не та погода, непродуманный маршрут и т.д. Готовый план подготовки поможет обрести мотивацию к занятиям спорта. Основные правила Есть универсальные рекомендации по подготовке к забегу, которые будут полезны людям с разным уровнем физических резервов. Перед