Истории о “марафонской стене” слышали многие, хотя на практике с этим явлением сталкиваются далеко не все. Это название явления, с которым сталкиваются ближе к концу марафона, когда падает темп и плохо начинает слушаться тело. Для первого марафона такие события считаются неизбежными. Но подобного эффекта легко избежать, если следовать советам профессионалов. Что такое «марафонская стена» Марафонская

Установка цели при занятии бегом играет ключевую роль в достижении успеха и улучшении физической формы. Сами задачи бывают разными –  от улучшения динамических показателей до занятия призовых мест в соревнованиях. Приведем обоснования, почему цель бега является важным элементом для тренировок: Установка конкретной цели дает ясное представление о том, чего спортсмен хочет достичь. Это становится дополнительным

В современном мире, где каждый день наполнен бесконечными задачами и стрессом, забота о собственном здоровье и благополучии может внезапно оказаться на заднем плане. Но, когда речь заходит о беге, эта простая, доступная и естественная форма физической активности может стать невероятно мощным инструментом для улучшения физического и психического состояния. Предлагаем рассмотреть десять причин, почему стоит заниматься

Распространённым методом похудения считается бег, и многие принимают решение заниматься им для избавления от лишнего веса. Начинающих бегунов нередко волнует вопрос, сколько калорий можно потратить при беговых упражнениях. На самом деле, все не так просто. Важно знать, как правильно выбрать наставника по бегу и какой технике лучше отдать предпочтение. Зачем нужен тренер по бегу? Тренер

Бег в гору – полезная тренировка, которая направлена на проработку мышц, она развивает силу, выносливость. Ее используют как любители, так и профессионалы. Во время бега сжигается много калорий, поэтому он отлично подходит для тех, кто хочет скинуть лишний вес, улучшить тело, подтянуть формы. Тренировки помогут улучшить технику бега, при пробежке вверх по склону приходится поднимать

Любая ошибка бегуна способна стать камнем преткновения на пути к достижению спортивных вершин. В идеале, наш спортивный путь должен быть наполнен правильными тренировками, стратегическими соревнованиями, эффективным восстановлением, защищён от стресса и наполнен здоровым образом жизни. Нередко мы сами нарушаем элементарные правила и часто повторяем их. Давайте разберёмся, какие именно ошибки мешают бегунам прогрессировать, как избежать

Силовые упражнения для бегунов подключают, когда замечают, что хочется добиться большего прогресса в своём основном занятии. При грамотном подходе такая нагрузка действительно положительно сказывается на результатах. А вот серьёзных травм можно не бояться. И спринтерский бег не страдает. Почему важно придерживаться определённой последовательности во время силовых тренировок? Силовые тренировки для бегунов должны становиться обязательством долгосрочного

Барьерный бег — это увлекательный вид спорта, требующий от участников не только хорошей физической подготовки, но и мастерства в преодолении разнообразных препятствий. В данной статье вы узнаете, какой должна быть техника барьерного бега, основные аспекты и нюансы, а также расскажем о том, как этот вид спорта завоевал популярность по всему миру. Особенности барьерного бега Барьерный

Бег – это отличный способ вести активный образ жизни, при этом важно тренироваться систематически, что позволит развить стойкость характера, настойчивость и улучшить свое состояние здоровья. Но на практике многие бегуны бросают эту затею еще в самом начале и не всегда из-за лени. В ряде случаев им просто тяжело, и они быстро устают от занятий, теряя

На практике люди начинают заботиться о своем здоровье и правильном образе жизни только ближе к 40 годам. Не у всех есть возможность ходить на фитнес или в спортзал, так как, порой, это не позволяет график или семейное положение. При этом многие задаются вопросом безопасен ли бег в таком возрасте и с чего начать, чтобы исключить