Как влияет бег на кожу?

Влияние бега на кожу человека имеет как положительный, так и отрицательный эффект. Но не многие знают, что негативное воздействие можно обойти, если узнать конкретные причины ухудшения внешности во время физической активности и заранее подготовиться к ним.

Улучшение кожи посредством бега

Спортсмен, рассчитывающий с помощью тяжелых тренировок превратить свое тело и кожный покров в идеал будет очень удивлен, что для этого нужно не только усиленно бегать, но и правильно питаться, восполнять организм витаминами и ухаживать за лицом и телом до, во время и после занятий. Эти пункты необходимы для сохранения юного внешнего вида, потому что спортом можно как привести себя в порядок, так и быстрее состарить. Но при правильном режиме и лояльной работе, занятия помогут сделать кожные покровы более гибкими, мягкими, чистыми. Бегом оздоравливают цвет кожи, ее состояние и возраст. Поэтому многие врачи рекомендуют для улучшения общего самочувствия и внешнего вида заниматься физической деятельностью и умеренной нагрузкой. Рассмотрим более конкретно, в чем польза бега для кожи, есть ли минусы, чтобы понять, насколько влияет такой вид спорта на внешность человека.

Гемодинамика

Бег дает положительный результат в том случае, если бегуном учтены два важных фактора: правильная техника исполнения и дыхание. Работа легкими во время физической активности помогает организму насыщаться кислородом, а соответственно, увеличивает гемодинамику. Таким образом запускается ускоренная регенерация клеток и их подпитка полезными веществами. То есть обновляется цвет, прочность и упругость кожных тканей, волос и ногтевых пластин, омолаживая внешний вид спортсмена.
Помимо этого, качественное кровообращение способствует профилактике сердечно-сосудистой системы, тем самым, регулируя ее работу и уменьшая риск сердечных заболеваний. Сосуды и мышцы приобретают тонус, за счет нагрузки, упругость и выносливость. Если к этому добавить режим и здоровое питание, что обязательно присутствует в жизни спортивных людей, то улучшенное состояние органов, кожи лица и всего тела станут нерушимым доказательством того, что бег положительно влияет на внешний вид человека.

Гормональный фон

Во время бега гормональный баланс мужчины и женщины меняется:

• Регулярные пробежки обеспечивают мужской пол частым выделением тестостерона в кровь. Этот гормон укрепляет их мышечные и кожные ткани, обогащая их коллагеном и гиалуроновой кислотой. Но есть риск уменьшения выработки тестостерона, если их организм почувствует перетренированность. Для женского пола увеличение этого гормона улучшит обмен полезных веществ и способствует активному сжиганию жира. Но в совокупности со строгими диетами, это приведет к скорому истощению организма, что скажется негативно на здоровье.
• В связи с введением организма в стресс (нагрузки), в крови выделяется гормон соматотропин, который сжигает отложенный подкожный жир и увеличивает за его счет мышечную массу. Он повышает уровень глюкозы и способствует регуляции углеводного обмена.
• Кортизол вырабатывается во время пробежки в больших количествах и поставляет энергию в мышцы, но само по себе это вещество не несет пользы организму.
• Инсулин один из важных гормонов, который при физической нагрузке понижает свои полезные свойства. Он поглощает аминокислоты, транспортирует калий и магний, чтобы избежать судорог в мышцах, а также превращает глюкозу в жиры, которые расходует организм.
• Тироксин улучшает пищеварительную систему и поддерживает мозговые функции. Он значительно увеличивается во время беговых занятий, и продолжает расходовать калории спустя несколько часов после окончания тренировки.

Стрессоустойчивость

Стресс — ярый противник здоровья. Он понижает уровень тестостерона, который отвечает за молодость кожного покрова. А также расщепляет гиалуроновую кислоту, увлажняющую и очищающую ткани, и коллаген, способствующий упругости и эластичности. Стресс вызывает спазмы сосудов, и учащает воспаление на лице, создавая акне, экземы. Потому бег будет полезен тем, кто имеет такие проблемы.
Во время активности организм выделяет биохимическое вещество — эндоканнабиноиды, которое попадает в мозг и не дает распространяться гормону стресса. Тем самым уменьшает его воздействие на ткани лица и тела. Так же стресс подавляет кортизол, количество которого значительно увеличивается в крови во время бега. Такая нагрузка поднимает настроение и снижает тревогу. То есть уменьшает риск кожных заболеваний, возникающих в связи со стрессовым состоянием.
Но не стоит забывать, что бег справится с нестабильным состоянием только в том случае, когда тренировки будут регулярными, логичными в нагрузке и исключающими переутомление.

Сохранение подтянутой кожи

Регулярные занятия спортом в любом возрасте будут поддерживать кожные покровы и мышцы в тонусе, упругости и эластичности. Однако энергозатратные виды физической активности, как частый пробег марафонов, может повлиять на внешний вид человека в худшую сторону.
Жир – неотъемлемая часть организма, которая, помимо неудобств, в определенных количествах необходима лицу и телу. Во время бега, жировые отложения достаточно быстро сжигаются, отчего наше лицо и тело теряет объем, на котором держалась кожа. То есть она начинает обвисать, как при старении.
В добавок, занимаясь на улице, наше тело поглощает ультрафиолет, которые с одной стороны полезен витамином Д, а с другой – создает пигментные пятна и морщины, обветривая и обмораживая ткани на свежем воздухе.
Но это не приговор! Сохранить молодость и юность внешности можно с помощью следующих правил:

1. Использовать солнцезащитный крем в любую погоду и сезон (только для уличных пробежек);
2. Применять увлажняющие крема и маски после пробежек, чтобы восстановить структуру кожи после обветривания;
3. Пить много воды до, вовремя и после занятия.
4. Употреблять жир из пищи, чтобы не потерять объем кожи.

Как спортсмену сохранить здоровую кожу

С одной стороны, бег стимулирует выброс полезных гормонов, способствующих здоровому качеству кожных покровов, и с потом выводит заразу и токсины, которые загрязняют их и портят. Но с другой стороны – это физическая нагрузка, которая вводит организм в стресс, а с ним приходят вещества, влияющие на кожные покровы очень негативно. В добавок ко всему, гравитация и ультрафиолет оказывают свое воздействие на состояние тканей, ускоряя старение и обвисание. И понять, как сделать лучше для здоровой внешности в этом выборе почти невозможно.
Но сегодня существует немало средств, помогающих сохранить красивую и упругую кожу. И их разнообразие подойдет под любой вид нагрузки, который может влиять на внешность человека.
Чтобы лицо и тело были здоровыми, необходимо, в первую очередь, соблюдать гигиенически нормы. Во время бега не вытирать руками пот, как можно меньше прикасаться к лицу, качественно стирать одежду и повязки, и не раздражать уже существующие воспаления, обрабатывая их до и после тренировки.
Вторым важным моментом будет анализ своих кожных покровов и их подготовка к занятию. Увлажнение кожи, которая обветривается на улице или сушится в помещении. Использование гидрофиксаторов – коллаген, глицерин, аквабриов, для молодой упругости и эластичности. А для тех, кто страдает сухостью кожи или обмораживает ее во время зимних тренировок не лишним будет приобрести крема на основе растительных масел, жирных кислот и липидов.
И третье правило – уход после занятия. Умывание с использованием геля, мусса или пенки. Тонирование кожи для успокоения. Нанесение крема со специальным уклоном (от морщин, для подтягивания, от пигментирования, для омоложения).

Профилактика кожи лица и тела

Здоровая профилактика лица и тела – это ежедневный уход за ними. Хорошо мыть, использовать косметические средства, помогающие держать кожные покровы в тонусе, и предоставлять им много воздуха. После тренировки следует хорошо увлажнить кожу, чтобы спасти ее от обезвоживания, восполнить влагой и смягчить воспаленные участки (акне, эпидермис).
Существует немало процедур, способных привести внешний вид в лучшее состояние. Например, массаж хорошо разомнет опухшие мышцы, подтянет кожу и сгладит линии. Иглоукалывание простимулирует нервные окончания кожных тканей, вытянет ее и сделает более упругой за счет выработки коллагена. Уколы и инъекции кислотами добавят объем и выгладят морщины. Лифтинг потянет кожу и восполнит ее упругость и эластичность. Мезотерапия улучшит общее состояние и избавит от проблемных участков, введя гормоны и витамины. Липофилинг восполнит ткани жиром и объемом.

Отрицательное влияние бега на кожу

Негативное влияние бега на кожу произойдет в тех случаях, когда спортсмен не имеет регулярного режима, не следит за состоянием кожных тканей, не соблюдает гигиену, не восполняет питанием витаминов и полезных веществ в организме и перегружает себя и свое тело. Тогда возникнут следующие проблемы:

1. ускоренное старение и пигментация из-за ультрафиолетовых лучей;
2. ожоги и аллергические реакции из-за солнечного света;
3. сухость;
4. потеря упругости;
5. возникновение меланом;
6. образование трещин;
7. ссыпь и дерматит;
8. морщины и обвислость.

Чтобы избежать вышеперечисленных симптомов, важно наносить солнцезащитный крем, прятаться от солнца, находиться в тени и надевать легкую одежу, прикрывающую голые части тела. Важно хорошо питаться, восполнять жиры и витамины, минералы и кислоты, которые сгорают во время спорта, чтобы организм не истощался. Пить много воды и ухаживать за кожей после тренировок, чтобы она всегда была увлажненной и красивой.
Таким образом, изменения кожи после бега станут как дополнительным акцентом к натренированному телу, так и большой проблемой, с которой потребуется обратиться к врачу. В зависимости от того, как спортсмен будет ухаживать за лицом и телом, будет и его внешний результат.