Почему болит большой палец при беге

Бег — хороший вид спорта. Он развивает мышцы, тренирует сердце и легкие. При этом бег еще и бесплатный вид спорта, ведь за улицу не нужно платить. Иногда бегуны испытывают дискомфорт во время или после тренировки. Причем проблемы у всех разные. Сегодня поговорим, что делать, если болит большой палец после бега. Разберем причины этого, типы боли, как диагностируют и лечат болезни. Также расскажем, как предотвратить боли.

Почему болит большой палец при беге

Во время бега большой палец активно задействуется. От его положения зависит как интенсивность удара от земли, так и мягкость приземления. Халюс Вальгус — болезнь, при которой большой палец ноги находится в неправильном месте. При этом образуется характерный выступ. Халюс Вальгус — частая причина боли во время бега. Болезнь возникает в результате:

• частой нагрузки на переднюю часть стопы — это проблема возникает из-за частой носки каблуков, неправильно осанки или лишнего веса;
• частой носки обуви с зауженной передней частью;
• гормонов — в подростковый период, во время беременности или при наступлении климакса часто возникают проблемы с гормонами, из-за чего наступает Халюс Вальгус;
• остеопароза — болезни, которая делает кости человека хрупкими;
• генетики — если в роду были люди с такими же проблемами, то возможно, вам досталась болезнь по наследству.

Также частой причиной деформации считается поперечное плоскостопие. Оно является причиной отклонений большого пальца ноги, что, в свою очередь, приводит к изменениям переднего отдела стопы. Его опорная функция нарушается. Халюс Вальгус вызывает и другие ортопедические проблемы. Например, он приводит к омозолелости (под омозолелостью подразумевают утолщение кожной ткани) в области плюстне-фалангового сустава. Поперечное плоскостопие и Халюс Вальгус проявляются во время бега. Из-за них также возникают следующие проблемы:

• метатарзалгия — заболевание, при котором центр тяжести неправильно распределяется. При ней болят 2 и 3 фаланги;
• немеют пальцы ног при беге. Обычно это безымянный, средний и указательный;
• нарушение амортизации стопы.

Виды боли пальца при беге

Врачи выделяют несколько типов боли:

• хронические — при этом состоянии боли нарастают со временем. При хронических болях как во время, так и после бега очень болят пальцы ног. Лечение в таких ситуациях проходит долго. При этом боли проходят также постепенно на протяжении большого промежутка времени. Если ничего не делать с болями, то со временем они будут только возрастать. Так что, если у вас хронические боли в пальцах при беге, сразу же обратитесь к специалисту.
• острые — появляются и развиваются в течение занятий физическими упражнениями. При этом такие боли сильные, намного сильнее хронических. Приходят резко. При них также советуем немедленно обратиться к врачу.

Боль в пальце не всегда означает, что у человека плоскостопие или Халюс Вальгус. Разные болезни сопровождаются такими симптомами. Чтобы наверняка узнать причину болезненных ощущений, необходимо пройти такую важную процедуру, как диагностика. Боль часто связана с травмой или неправильным ростом ногтя. И только после правильной диагностики можно помочь пациенту и подобрать подходящее лечение.

Как диагностируют боль в пальце во время бега

Если вы испытывайте боль в большой пальце при беге, обратитесь к врачу-терапевту. На приеме изначально врач внешне осмотрит ногу. Также врач задаст уточняющие вопросы. То есть, сделает анамнез. Дальше пациенту назначают анализ крови, чтобы проверить уровень лейкоцитов и сахара. И потребуется сдать анализ мочи. Он покажет, есть ли у пациента воспаления. Иногда для диагностики назначают такие процедуры, как рентгенография, МРТ, ультразвуковое исследование, а также компьютерную тимографию.

Как лечат боль в большом пальце

Препараты или любое другое лечение назначают, в зависимости от болезни пациента. Если в кожу врос ноготь, лишние ткани убирают. Для этого ноготь срезают. Если у пациента вальгусная деформация, тогда ему рекомендуют пить определенные лекарства, а также носить накладки. Для лечения артрита используют различные препараты, а также физиотерапию и массаж. При артрозе пациент пьет хондропротекторы или проходит лазеротерапию. Для того чтобы вылечить подагру, необходимо поменять свой рацион. Также для этих целей подойдут различные медикаментозные средства.

Как предотвратить боль

Для того чтобы предотвращать боль в большом пальце, нужно проделывать некоторые действия. Далее расскажем какие.
Правильно подобрать носки
Неправильно подобранные носки могут привести к проблемам. Во время бега ноги неизбежно потеют. Обычные носки, которые покупают в супермаркетах, сделаны из хлопка. А хлопок плохо отводит влагу. Из-за этого те места, где скапливается наибольшее количество пота, начинают натирать. А это уже приводит к разным болезням. Поэтому, если вы часто бегайте, купить специальные спортивные носки. Они должны быть сделаны из хорошей синтетики или любого другого материала, который хорошо отводит влагу. В таких носках вам будет комфортно и при беге, и после него.

Тренируйтесь в обуви на пол размера больше

Во время тренировки пятка должна быть хорошо зафиксирована в кроссовке. Иначе носок будет биться. И хоть изначально это и не так заметно, потом неправильно подобранная обувь будет вызывать сильный дискомфорт. Особенно вы это почувствуйте, когда пробежите длинную дистанцию.
Чтобы проверить, насколько надежно зафиксирована ваша пятка, сделайте следующее: наденьте кроссовки и туго завяжите шнурки. Дальше встаньте на носок. Если вы понимаете, что ваша пятка ерзает туда-сюда, значит кроссовки слишком большие. Нужно найти другие, которые будут плотнее сидеть на вашей ноге.
При подборе кроссовок есть еще один важный момент. Если пятка должна быть четко зафиксирована, то в мысе должно быть свободное место. Иначе пальцы во время бега будут тереться и мешать друг другу. После преодоления длинной дистанции нога отекает. И если в носке тесно, то дальше бежать будет сложно.
Так что советуем брать обувь, которая будет немного больше вашего обычного размера. Так ваша нога даже после длинного кросса будет чувствовать себя комфортно. Можно взять на пол размера, а можно и на размер больше. Главное, чтобы мизинец и большой палец не теснились по бокам, а между носком и мысом кроссовка оставалось свободное место.
Используйте пластыри и специальные крема
Бывают ситуации, когда при беге пальцы ног ударяются о верхнюю часть кроссовка. В такой ситуации стоит приклеить пластырь во внутреннюю часть обуви. Так, ногам будет вполне комфортно, даже если они будут ударяться об кроссовок во время бега. Пластырь поможет и в том случае, если у вас натирает пальцы при беге. Ведь выбрать обувь, в которой будет полностью комфортно тяжело. А мозоли — не самая приятная вещь. Так что пластырь — ваше спасение.
Бывает такое, что сами пальцы бьются друг об друга. Здесь поможет специальный крем. Он антибактериальный, смывается водой. Так что дискомфорта он не нанесет. Если не хотите использовать крем, возьмите вазелин или обычный тальк. Все зависит от личных предпочтений.