Мифы о пользе и вреде бега
У некоторых начинающих бегунов возникают страхи о том, что их беговые тренировки могут негативно сказаться на их здоровье. Существует мнение о том, что бег может негативно воздействовать человека. Поэтому перед тем как приступать к таким тренировкам лучше всего разобраться, где правда, а где миф, чтобы вы могли бегать комфортно и безопасно.
Существующие мифы о беге
Среди самых распространенных мифов о беге необходимо выделить следующие:
- Негативное воздействие на колени. Прямой связи от вреда бега для коленей никто так и не установил. Если правильно подобрать обувь и интенсивность нагрузок, то колени получат только пользу от движения.
- Бег садит сердце. Постепенное увеличение нагрузки наоборот позволяет увеличить ударный объем сердца, что станет эффективной профилактикой от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Утром бегать полезнее. У каждого человека свой собственный ритм жизни. Поэтому для некоторых будет полезно бегать утром, а для других вечером. Однако при этом стоит помнить, что польза бега заключается в самом беге, а не в определенном времени проведения тренировки.
- От бега быстро худеют. Бег может способствовать только процессу похудения. По-настоящему скинуть вес можно только с помощью сбалансированного питания. Лучше не пытаться сжечь лишние калории, а сделать так, чтобы они не попадали в ваш организм вместе с лишней и вредной едой.
- Разминаться перед бегом не обязательно. Организм обязательно нужно подготовить к беговой нагрузке. Для этого стоит выполнить суставную гимнастику, немножко разогреться и потянуть мышцы.
- Чем больше пробежишь, тем лучше. Для начинающих бегунов большие дистанции вообще является недоступными. Нужно бегать исходя из готовности вашего организма. Начинайте с небольших временных отрезков и постепенно наращивайте дистанцию.
Все эти мифы станут для вас правдой, если вы будете нарушать правила бега. Поэтому обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:
- начинайте с небольших нагрузок;
- изучите правила техник бега;
- ешьте за 1-2 до тренировки;
- на пробежку берите с собой воду;
- бегайте регулярно;
- между беговыми тренировками оставляйте время для отдыха и восстановления мышц;
- при возникновении болевых ощущениях останавливайте тренировку.
Бег будет приносить пользу, если подходить к этому с умом. Однако не стоит надеяться, что только с его помощью вам удастся похудеть. Ведь именно многие начинают бегать для этой цели, забывая изначально о том, что в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания.